Perché il fumo è nocivo?
La risposta è molto semplice: aumenta il rischio di malattie che possono colpire l’apparato respiratorio, cardiovascolare, riproduttivo e che insorgono maggiormente sotto forma di patologie molto gravi, quali tumori; inoltre causa un precoce invecchiamento della pelle.
Fumare crea difficoltà nelle attività sportive?
Assolutamente! L’attività aerobica è basata sull’efficacia del meccanismo di trasporto dell’ossigeno ai tessuti; questo meccanismo vede coinvolti polmone (la sorgente d’ossigeno), emoglobina (che lega l’ossigeno nel sangue) e capillarizzazione del muscolo. Il fumo interferisce in tutti i sopracitati aspetti ed incide, quindi, negativamente sul rendimento sportivo.
Quali sono gli effetti delle sigarette sui nostri polmoni?
I polmoni portano ossigeno al corpo per fornire energia ed eliminare l’anidride carbonica. Durante l’attività fisica, poiché l’organismo consuma più ossigeno e produce una maggiore quantità di anidride carbonica, la respirazione deve aumentare da 15 volte al minuto (a riposo) fino a circa 40-60 volte al minuto. Quando la funzione polmonare è ridotta, a causa del fumo, si deve utilizzare gran parte della riserva respiratoria e, quindi, si avverte la sensazione di mancanza del fiato.
E sui muscoli?
L’ossigeno è trasportato nel sangue dall’emoglobina. Il monossido di carbonio, che è un prodotto del fumo, sottrae ossigeno al sangue con conseguenti effetti negativi sui tessuti. Quindi, fumando una sigaretta, si riduce l’apporto di sangue ossigenato ai tessuti, in particolare quello muscolare, con conseguente diminuzione della propria resistenza e del profitto atletico.
Ma perchè il fumo crea dipendenza?
Il fumo crea dipendenza attraverso la nicotina: stimola quindi il sistema nervoso centrale affinché rilasci i mediatori del benessere (serotonina, dopamina, noradrenalina)
Lo sport può aiutarmi con la dipendenza fumo?
Si! Se la nicotina stimola il sistema nervoso centrale, lo stesso può fare lo sport: funge da stimolo per la liberazione in circolo degli stessi mediatori ed è utile per vincere le crisi d’astinenza. L’esercizio fisico risulta perciò un’ottima valvola di sfogo per incanalare ed eliminare tensioni e stress accumulati nel corso della giornata.
*Leggi la presentazione qui sotto per avere maggiori informazioni sul Fumo nocivo e alcuni indici analitici sul nostro paese*
